Bár a legtöbb modell genetikailag és alkatilag nem hajlamos a hízásra, mégis sokan irigyeljük őket. Le kell szögeznem, hogy ezek a lányok nem betegek (legalábbis a legtöbbjük), nem anorexiásak vagy bulimiások, nem használnak drogokat, hogy vékonyak maradjanak, és más eszközökhöz sem folyamodnak. Persze nekik is van pár trükkjük, amivel formában tartják magukat, ezeket az általános, modellek által használt módszereket osztom meg most veletek, főleg étkezés és testmozgás témakörben.

A sport mindenképp elengedhetetlen - a testmozgás szükséges ahhoz, hogy formában maradj.
A modellek is a futásra esküsznek. Nem létezik jobb módszer, ami az egész testet formálná egy időben. A fogyasztó és szálkásító hatása előny, de az is nagyszerű benne, hogy nem lesznek tőle hatalmas izomtömegek a testen, amik kicsit "elcsúfíthatnák" egy modell testét. Az is jó a futásban, hogy nem a sebesség a lényeg - a lassú futás is ugyanúgy megteszi. Meg persze nem is az a fontos, hogy mennyit futsz egy nap, hanem, hogy hány alkalommal egy héten. Ráadásul még egy jó hír: a rengeteg séta is formában tart - a modellek már csak tudják, hiszen napokig csak castingról castingra rohangálnak:)

A második legközkedveltebb testmozgási forma a modellek körében a jóga, ami erősít, fogyaszt, javítja és növeli az állóképességet, ráadásul kiegyensúlyozottabbá is tesz. Rengeteg különböző fajtája létezik az egyszerű mozdulatsorokból állótól a legextrémebbekig. Például a bikram jóga, amit lényegében egy szaunában kell csinálni, így méregtelenít is.

Aztán persze a fitnessnek még ezer formája létezik, de a legújabb őrület a speed fitness. A mozgásforma egyszerű kar- és lábemelésekre épülő gyakorlatokból áll, de közben stimulálják az izmokat elektromos árammal, ami fokozza a mozdulatok hatékonyságát. Persze állítólag rettenetes izomlázat okoz, de emellett erősen izmosít, úgyhogy ha valakinek ez a célja, annak ajánlom a kipróbálását.

Úszás, pilates, spinning, bicikli - ezek mind olyan mozgásformák amik nem kifejezetten egy testrészt mozgatnak át, hanem az egész testet. Rendszeresen végezve ugyanolyan jótékony a hatásuk, mint egy speed fitness órának, ami lássuk be, kicsit extrémnek és exluzívnak tűnik.

Aztán ott van az étkezés témaköre. A híres mondás azt mondja, az vagy, amit megeszel. Nem nehéz pár plusz kilónak felkerülnie, ha felesleges táplálékhoz juttatjuk a testünket. És egy modell ugye a testéből éll, ergo fokozottabban figyel arra, amit eszik.

Szinte az összes modell kihagyja az étrendjéből a fehér lisztből készült tésztákat és kenyereket, és helyette inkább barna, vagy teljes kiörlésű termékeket fogyasztanak. Gyors fogyás eléréséhez eleinte ajánlatos pár hétig teljesen kihagyni a szénhidrátot at étkezésből, ezután már kevésbé lesz kívánatos a finom, ropogós kenyér.

Aztán ott a cukor, az ősellenség. A cukornak is vannak alternatívái, mint pl. a méz, vagy a sztívia. Hogy teljesen ki lehessen vonni az étrendből, eleinte ezt is meg kell vonni a szervezettől, ami azt így később kevésbé fogja kívánni.

Mindenkivel előfordul, hogy nem éhes, csak unatkozik, ezért feleslegesen juttatja a szervezetét szénhidrátokhoz és keményítőkhöz, amelyek nem szükségesek az egészséges szervezetnek.

Egy modell átlagos étrendje:

• reggeli: kávé (mazochistáknak cukor és tej nélkül); zabpehely+joghurt+gyümölcs vagy tojás+zöldségek

• tízórai: zöldség minden mennyiségben

• ebéd: valamilyen zöldségkrémleves; bármilyen sült, grillezett hús vagy hal. (panírozott hús nem ajánlott a lisztes panír miatt) + körítésként párolt zöldség vagy akár sushi

• uzsonna: magvak, gyümölcsök, hummusz, zeller, répa - ez a modellek nasija
• vacsora: párolt zöldség + főtt virsli + tojás

Mindemellett elengedhetetlen a napi több liter víz bevitele. Ajánlatos inkább többször étkezni egy nap, és akkor kisebb adagokat enni. Ha édességre vágysz, akkor a magas kakaó tartalmú csokoládék közül válassz, vagy pedig külön ilyen célra kifejlesztett szeleteket, amik megfelelő arányban tartalmaznak szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Kávét lehet helyettesíteni teával, ott van pl. a zöld vagy menta tea, de a fekete tea is hasznos, a lényeg viszont, hogy ne cukorral, hanem egyéb más természetes édesítőszerrel ízesítsd.

Nem azt mondom, hogy ha holnaptól eszerint a cikk szerint élsz, megváltozik az életed. Az biztos, hogy iszonyú nehéz lenne, és belebuknál, úgyhogy én inkább azt ajánlom, ha változtatni akarsz, fokozatosan tedd, és akkor garantált a siker :)

A cikk alapja/forrása ezen a linken található: http://modeltalk.styleanddirt.com/?p=52